髪とミネラル

髪の３大悩み
①白髪
②抜け毛、薄毛
③クセ毛、パサつき

これらの悩みとミネラルの関係を知って
髪質対策していきましょう

①白髪

白髪には「カルシウム」が効果的です

白髪は毛根内のメラノサイトが休止してしまうことで
メラニン色素が作られず色素のない髪が育ってしまいます。

カルシウムがメラノサイトを活性化する働きがあり
メラニン色素を生成してくれます。

カルシウムは３人に１人は不足していると言われています。
積極的に摂って対策していきましょう

カルシウムが多い食材は
牛乳、小魚系、小松菜、モロヘイヤ、炒りごま、焼き豆腐
などなどが多く含まれています。

カルシウムと合わせて頭皮のマッサージもお忘れなく～
血行が悪いとせっかく採ったカルシウムも毛根まで届きませんよ～


②抜け毛、薄毛

髪の悩みの抜け毛、薄毛には「亜鉛」です

不足すると髪が細くなっていってしまいますよ〜

亜鉛も３人に１人が不足していると言われてます！

③クセ毛、パサつき

髪の悩みで老若男女に多いクセ毛、パサつきには「鉄」です


鉄分が不足すると一般には貧血になると知られていますが
実は美容にも大きく関わっています。

髪の場合
全身に酸素を運搬する鉄が不足すると
毛根にある毛乳頭まで栄養が届かず
健康な毛髪が育たない＝クセ毛、髪のパサつき
となってしまいます

お肌の場合は《シミやシワ》につながります～～

鉄は２人に１人が不足していると言われています
どんどん鉄分摂りましょう


鉄分の多い食べ物は
レバー、赤みの肉、貝類、豆類、小松菜、ほうれん草 などなど
鉄鍋を使って調理も良いそうですよ



ミネラルって大事ですね～
みなさんしっかり摂りましょうね