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髪とミネラル

こんにちは飯岡です

突然ですが
みなさんミネラルは足りてますか

現代人の最も不足している栄養分はミネラルだそうです

そんな
ミネラル不足は髪の毛にも大きく影響します。
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髪の3大悩み
①白髪
②抜け毛、薄毛
③クセ毛、パサつき

これらの悩みとミネラルの関係を知って
髪質対策していきましょう

①白髪

白髪には「カルシウム」が効果的です

白髪は毛根内のメラノサイトが休止してしまうことで
メラニン色素が作られず色素のない髪が育ってしまいます。

カルシウムがメラノサイトを活性化する働きがあり
メラニン色素を生成してくれます。

カルシウムは3人に1人は不足していると言われています。
積極的に摂って対策していきましょう

カルシウムが多い食材は
牛乳、小魚系、小松菜、モロヘイヤ、炒りごま、焼き豆腐
などなどが多く含まれています。

カルシウムと合わせて頭皮のマッサージもお忘れなく~
血行が悪いとせっかく採ったカルシウムも毛根まで届きませんよ~


②抜け毛、薄毛

髪の悩みの抜け毛、薄毛には「亜鉛」です
亜鉛は髪の主成分のケラチン、たんぱく質を合成する役割があります。
不足すると髪が細くなっていってしまいますよ〜

亜鉛も3人に1人が不足していると言われてます!

亜鉛が多く含まれる食べ物は
ズバリ『牡蠣』です!!
食材の中でもダントツに含まれています。
生でも美味しいし カキフライ、バター焼き、グラタン
あー食べたい〜
苦手な方は牛肉やナッツも多めに含まれています
亜鉛を取り入れてヘッドスパと共に美しい髪を育てましょう

③クセ毛、パサつき

髪の悩みで老若男女に多いクセ毛、パサつきには「鉄」です


鉄分が不足すると一般には貧血になると知られていますが
実は美容にも大きく関わっています。

髪の場合
全身に酸素を運搬する鉄が不足すると
毛根にある毛乳頭まで栄養が届かず
健康な毛髪が育たない=クセ毛、髪のパサつき
となってしまいます


お肌の場合は《シミやシワ》につながります~~

鉄は2人に1人が不足していると言われています
どんどん鉄分摂りましょう


鉄分の多い食べ物は
レバー、赤みの肉、貝類、豆類、小松菜、ほうれん草 などなど
鉄鍋を使って調理も良いそうですよ



ミネラルって大事ですね~

みなさんしっかり摂りましょうね


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