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髪に良い食べ物!【表参道 美容室 Lien】

こんにちは〜

飯岡です

やっとHPが新しくなりました

ご好評頂いております、ありがとうございます


今日は

よくお客様に尋ねられます

「髪に良い食べ物」

のご紹介をしたいと思います

しか〜し

「髪に良い食べ物」さえ食べていれば髪が良くなるわけではないですよ〜

バランス良い食事、良い睡眠、ストレスを溜め過ぎない、頭皮〜肩のマッサージ(血行よくする)

これらがと〜〜っても重要です


ではではさっそく

「髪に良い食べ物」

良質な『タンパク質』(髪の9割近くをしめるのはタンパク質です)

大豆、豆類、海苔、魚、平飼いの卵 など

そしてタンパク質を合成してくれる『ビタミンB6』

鯖、秋刀魚、鰹、ニンニク、酒粕、抹茶、ピスタチオ、ゴマ など

抜け毛の予防には『亜鉛、カルシウム』

牡蠣、肉類、煮干し、干しエビ、抹茶、ゴマ、松の実、海藻 など

丈夫な髪を作るには『コラーゲン、ビタミンC、シリカ』

鮭、秋刀魚、鰻、鰤、果物、ブロッコリー、赤ピーマン、大麦、青のり、きび など

髪のツヤには『オメガ3脂肪酸』

青魚、アマニ油、エゴマ油 など

そして気になる白髪予防には『チロシン、ビオチン、銅、鉄』

きなこ、ゴマ、アーモンド、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ココア、焼き海苔、みそ、干し椎茸
タコ、イカ、スルメ、キクラゲ、ひじき、大豆、松の実、ニンニク、海苔、全粒ハトムギ粉 など



ふぅ〜〜

いろいろありますね〜
あまり気にしすぎるとストレスになってしまい元も子もないので

何となく気にかけて美味しく、楽しく食べて髪も若返りっ

できたら嬉しいですね